നമുക്ക് എല്ലാവർക്കും അറിയാം — ശരിയായ രീതിയിൽ വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന്. പക്ഷേ, വ്യസ്തമായ ദിവസം, ജോലി, വീട്ടു പണികൾ, കുട്ടികൾ, മൊബൈൽ സ്ക്രോൾ… എല്ലാം കൂട്ടിയിട്ട് വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നത് പതിവ് പോലെ മറക്കും!
നിങ്ങളും ഇങ്ങനെ തന്നെയാണോ? എങ്കിൽ ഈ ബ്ലോഗ് നിങ്ങൾക്കായാണ്! പതിവ് തെറ്റാതെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണ്ടിയുള്ള ചില ചെറിയ സ്മാർട്ട് വഴികൾ താഴെ നൽകിയിട്ടുണ്ട് — ഇവ ശരീരത്തിന് വലിയ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ്.
തണുപ്പുള്ള വെള്ളം മാത്രമല്ല, രുചിയുള്ളതും ചേർക്കാം
സാധാരണ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ബോറടിക്കുന്നവർക്ക് ലെമൺ, ക്രീൻജർ, തുളസി, തക്കാളി, അപ്പിള്‍ കഷ്ണം എന്നിവ ചേർത്തു ഇൻഫ്യൂസെഡ് വെള്ളം ആയി ഉപയോഗിക്കാം. ശരീരവും cool, മനസ്സ് happy!
ആറുമണിക്കൂറിൽ 6 കപ്പ്… എളുപ്പം ഓർക്കാം!
ഒരു ദിവസം എങ്കിലും 6-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം. ദിവസത്തിൽ ഓരോ മണിക്കൂറിനും ഒരു ഗ്ലാസ് എന്നത് സ്വാഭാവികമായി ശീലമാകാൻ സഹായിക്കും. ഫോൺ അലാറം വെക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ “Hydration Reminder” ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
സുന്ദരമായ ഒരു Water Bottle ഉം അതിനുള്ള Motivation ഉം
നമ്മുടെ കണ്ണിന് കാണുമ്പോൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ബോട്ടിൽ കൈവശമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ നിന്നും കുടിക്കാൻ ഇടയായിരിക്കും. കുറെ പേരിന് ഇത് surprising ആകാം — പക്ഷേ അത് work ചെയ്യുന്നതാണ്!
വെള്ളം മാത്രമല്ല, വെള്ളം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും!
തണ്ണിമത്തൻ, കക്കിരി, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി പോലുള്ള ഫലങ്ങളിൽ നല്ല തോതിൽ വെള്ളമുണ്ട്. ദിവസം തോറും ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകുന്നു.
Water Tracking App!
“Plant Nanny”, “WaterMinder”, “Daily Water Tracker” തുടങ്ങിയ അപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിൽ സഹായകരമാകും. ഓരോ ഗ്ലാസ് കുടിച്ചാൽ ഒരിക്കൽ tap… അതിനുശേഷം ശരീരം thank you പറയും.
ഇനി താല്പര്യം വേണ്ട, ശീലമാക്കൂ
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒരു “task” ആയി കാണേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ദിവസേന ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലൊരായി മാറ്റുക. എഴുന്നേല്‍ക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ്, കൃത്യമായ സമയം… ഇത് എല്ലാം ഒരു നാളിൽ ശീലമാകുന്നതാണ്.
സമയം കുറവാണെങ്കിലും വെള്ളം കുടിക്കണം!
ശരിയായ Hydration നാം പലപ്പോഴും അവഗണിക്കുന്നത് നമ്മുടെ energy,, കൂടാതെ mood നെ വരെ ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അതിനാൽ, വെള്ളം കുടിക്കാൻ ലാളിതമായ വഴികൾ ആവിഷ്‌കരിക്കുക.
