മുപ്പതുകളിലെത്തുമ്പോൾ സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിൽ ജോലി, കുടുംബം, ഗർഭധാരണം അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവാനന്തര പരിചരണം എന്നിങ്ങനെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ഒട്ടനവധി മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഈ പ്രായത്തിൽ സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കണ്ടുവരുന്ന ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് യൂറിനറി ട്രാക്റ്റ് ഇൻഫെക്ഷൻ അഥവാ യു.ടി.ഐ (UTI). പ്രത്യേകിച്ച് മഴക്കാലത്ത്, അന്തരീക്ഷത്തിലെ ഈർപ്പവും തണുപ്പും കൂടുമ്പോൾ ഈ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാകുന്നു. മുപ്പതുകളിൽ എന്തിനാണ് ഇതിനെ കൂടുതൽ ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതെന്നും മഴക്കാലത്ത് ഇതിനെ എങ്ങനെ പ്രതിരോധിക്കാമെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കാം.
മുപ്പതുകളിൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ഗർഭധാരണം, പ്രതിരോധശേഷിയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ യു.ടി.ഐ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂട്ടുന്നു. മഴക്കാലമാകുന്നതോടെ ദാഹം കുറയുന്നത് കൊണ്ട് പലരും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ കുറയ്ക്കാറുണ്ട്. ഇത് മൂത്രം ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം കെട്ടിക്കിടക്കാനും ബാക്ടീരിയകൾ അതിവേഗം പെരുകാനും കാരണമാകുന്നു. അടിവയറ്റിൽ കടുത്ത വേദന, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന പുകച്ചിലും വേദനയും, കൂടെക്കൂടെ മൂത്രമൊഴിക്കണം എന്ന് തോന്നുക, മൂത്രത്തിന് കടുത്ത നിറവ്യത്യാസമോ ദുർഗന്ധമോ ഉണ്ടാവുക എന്നിവയാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. ചിലരിൽ ഇതോടൊപ്പം പനിയും നടുവേദനയും വരാറുണ്ട്.
മഴക്കാലത്തെ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ കാരണം മൂത്രം കൂടുതൽ നേരം ഒഴുക്കിക്കളയാതിരിക്കുന്നതും ഈ പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണമാണ്. ജോലിത്തിരക്കുകൾ കാരണം മൂത്രം ദീർഘനേരം ഒഴിക്കാതെ പിടിച്ചുവെക്കുന്ന ശീലം മുപ്പതുകളിലുള്ളവരിൽ വളരെ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. ഇത് രോഗാണുക്കൾക്ക് മൂത്രനാളിയിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ പടരാൻ സാഹചര്യം ഒരുക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ച് ഇത് പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം. ലക്ഷണങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയിൽ സ്വയം ചികിൽസയ്ക്ക് നിൽക്കാതെ കൃത്യമായി ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധന നടത്തിയാൽ മാത്രമേ അണുബാധ വൃക്കകളിലേക്ക് പടരുന്നത് തടയാൻ സാധിക്കൂ.
മഴക്കാലത്ത് യൂറിനറി ഇൻഫെക്ഷൻ തടയാൻ പാലിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ:
യു.ടി.ഐ തടയാൻ ഏറ്റവും ലളിതവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ വഴി ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നത് തന്നെയാണ്. മഴക്കാലമാണെങ്കിലും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് രണ്ടര മുതൽ മൂന്ന് ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് മൂത്രത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളെ സ്വാഭാവികമായി പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും. മൂത്രം ഒഴിക്കാൻ തോന്നുമ്പോൾ അത് ഒട്ടും പിടിച്ചുവെക്കാതെ കൃത്യസമയത്ത് തന്നെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുക. ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച ശേഷം മുന്നിൽ നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് മാത്രം (Front to Back) തുടയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക; ഇത് മലദ്വാരത്തിലെ ബാക്ടീരിയകൾ മൂത്രനാളിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് തടയും.
മഴക്കാലത്ത് നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളോ അടിവസ്ത്രങ്ങളോ ദീർഘനേരം ധരിച്ചിരിക്കരുത്. കോട്ടൺ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക, അവ വെയിലത്തിട്ട് നന്നായി ഉണക്കിയെടുക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ നെല്ലിക്ക, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങാവെള്ളം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് മൂത്രത്തിലെ അസിഡിറ്റി കൂട്ടി ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ തടയും. പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ തൈര് ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അതുപോലെ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷവും മുൻപും സ്വകാര്യഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതും മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതും അണുബാധ ഒഴിവാക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. മുപ്പതുകളിലെ തിരക്കുകൾക്കിടയിലും സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് കരുതൽ നൽകിയാൽ മഴക്കാലം പൂർണ്ണ ആരോഗ്യത്തോടെ ആസ്വദിക്കാം.
