മെനോപോസ് (ആർത്തവ ചക്രം നിലയ്ക്കുന്നത്) എന്നത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്, എന്നാൽ അതിന് ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പല മാറ്റങ്ങളും ഈ ഘട്ടത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽതന്നെ, മെനോപോസിന് ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യശ്രദ്ധ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
മെനോപോസിനു ശേഷം എസ്ട്രോജൻ (Estrogen) എന്ന പ്രധാന സ്ത്രീ ഹോർമോണിന്റെ തോത് കുറയുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ശാരീരികവശത, പേശികളിൽ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. ഇത് ഓസ്റ്റെറിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അസ്ഥിപ്രശ്നങ്ങൾക്കും വഴിയൊരുക്കും. ആന്റി-ഓക്സിഡന്റ് ഭക്ഷണശീലങ്ങളും കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ D എന്നിവയുടെ പതിവായ ഉപയോഗവും ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, മെനോപോസിന് ശേഷം സ്ത്രീകളിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർധിക്കാറുണ്ട്. ഹോർമോൺ കുറവിന്റെ ഫലമായി കൊളെസ്ട്രോൾ ഉയരാനും രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. സ്ഥിരമായ ഹെൽത്ത് ചെക്കപ്പുകളും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനനുസരിച്ചുള്ള ഭക്ഷണക്രമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ഭാവപ്രവർത്തനത്തിലും പ്രതിഫലിക്കുന്നു. മൂടിയ മനസ്സ്, നിദ്രക്കുറവ്, ചിന്താശേഷിക്കുറവ് തുടങ്ങിയതൊക്കെ മെനോപോസിനു ശേഷം സാധാരണമാകാം. ഇതിനായി യോഗ, ധ്യാനം, ലൈറ്റ് എക്സർസൈസ് തുടങ്ങിയ മാനസികാശ്വാസ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
മെനോപോസിനുശേഷം ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങളെല്ലാം തുല്യമായി പെരുമാറുന്നില്ല. ജീർണ്ണപ്രശ്നങ്ങൾ, വയറുവേദന, അമിതഭാരം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉയരാം. ലഘു ആഹാരക്രമവും ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രധാനമാണ്.
ഈ ടെസ്റ്റുകൾ ചെയ്യാൻ മറക്കല്ലേ….
- ബോൺ ഡെൻസിറ്റി ടെസ്റ്റ്
- കൊളെസ്ട്രോൾ ലെവൽ
- മാമോഗ്രാം & പാപ് സ്‌മിയർ
- ഷുഗർ, തൈറോയ്ഡ് നിരീക്ഷണം
മെനോപോസിന് ശേഷമുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിലനിൽക്കാവുന്നതാണ്. അതിനാൽ, ആർക്കും പറയാനാകാത്ത വിഷയം എന്ന നിലയിൽ ഇത് കാണാതെ, സ്വതന്ത്രമായി ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കേണ്ടതാണ്. ആവശ്യമായ ചികിത്സയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഏൽക്കുന്നതിലൂടെ, ജീവിതം ആരോഗ്യപരവും സമ്പന്നവുമാക്കാം.
ജീവിതത്തിലെ പുതിയ ഘട്ടത്തേക്ക് പുതിയ ശ്രദ്ധയും കരുതലുമൊപ്പമാവണം. മെനോപോസ് ഒരു അവസാനമല്ല – പുതിയ ആരോഗ്യചിന്തയുടെ ആരംഭമാണ്.
