ചെളി വെള്ളത്തിലും ഷൂസിനുള്ളിലും കിടന്ന് കാൽവിരലുകളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പുണ്ണ് എങ്ങനെ തടയാം? How can you prevent sore toes from staying in muddy water and shoes?

കേരളത്തിലെ തോരാതെ പെയ്യുന്ന മഴക്കാലത്ത് പലരും നേരിടുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ അത്രത്തോളം തുറന്നുപറയാത്തതുമായ ഒരു വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കാൽവിരലുകൾക്കിടയിലെ പുണ്ണും ചൊറിച്ചിലും. ഓഫീസിലേക്കും കോളേജുകളിലേക്കും പോകുമ്പോൾ റോഡിലെ ചെളിവെള്ളവും മഴവെള്ളവും നനഞ്ഞ്, ആ ഈർപ്പത്തോടെ തന്നെ മണിക്കൂറുകളോളം വായുസഞ്ചാരമില്ലാത്ത ഷൂസിനുള്ളിലും സോക്സിനുള്ളിലും കാലുകൾ ഇരിക്കേണ്ടി വരുന്നു. ഈ അന്തരീക്ഷമാണ് കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ കടുത്ത ചൊറിച്ചിലിനും തൊലി പൊളിഞ്ഞു വരുന്നതിനും, പിന്നീട് വേദനയുള്ള പുണ്ണായി മാറുന്നതിനും കാരണമാകുന്നത്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ‘അത്‌ലറ്റ്‌സ് ഫൂട്ട്’ (Athlete’s Foot / Tinea Pedis) എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഈ ഫംഗൽ അണുബാധയെ കൃത്യസമയത്ത് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമായ ബാക്ടീരിയൽ അണുബാധകളിലേക്ക് വഴിമാറാം.

എന്തുകൊണ്ട് മഴക്കാലത്ത് കാൽവിരലുകളിൽ പുണ്ണുണ്ടാകുന്നു?

നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ചില ഫംഗസുകൾക്ക് വളരാൻ ഏറ്റവും അനുകൂലമായ സാഹചര്യം ഈർപ്പവും ചൂടുമുള്ള അന്തരീക്ഷമാണ് (Warm and Moist environment). നനഞ്ഞ ഷൂസും സോക്സും ദീർഘനേരം ധരിക്കുമ്പോൾ വിരലിടുക്കുകളിൽ വിയർപ്പും മഴവെള്ളവും തങ്ങിനിൽക്കുകയും, ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ പാളി ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതോടെ ഫംഗസുകൾ വേഗത്തിൽ പെരുകുകയും വിരലുകൾക്കിടയിലെ ചർമ്മം വെളുത്തു തടിച്ച്, പൊളിഞ്ഞു പോരാനും കടുത്ത എരിച്ചിലോടുകൂടിയ പുണ്ണായി മാറാനും തുടങ്ങുന്നു.

കാൽവിരലുകളിലെ പുണ്ണ് തടയാനും മാറ്റാനും ലളിതമായ 5 വഴികൾ:

1. കാലുകൾ എപ്പോഴും വരണ്ടതായി സൂക്ഷിക്കുക (Keep Feet Dry): മഴ നനഞ്ഞു വന്നാലുടൻ നനഞ്ഞ ഷൂസും സോക്സും ഊരി മാറ്റുക. സോപ്പും ചെറുചൂടുവെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ നന്നായി കഴുകിയ ശേഷം, വൃത്തിയുള്ള കോട്ടൺ തോർത്തുപയോഗിച്ച് വിരലിടുക്കുകൾ വെള്ളമയം ഇല്ലാത്തവിധം നന്നായി ഒപ്പി ഉണക്കണം.
2. തുറന്നതും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ പാദരക്ഷകൾ ഉപയോഗിക്കുക: മഴക്കാലത്ത് സാധ്യമെങ്കിൽ വാട്ടർപ്രൂഫ് ഉള്ളതും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ ചെരിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഓഫീസുകളിലോ തൊഴിലിടങ്ങളിലോ എത്തുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാൻ മാറ്റിവെക്കാവുന്ന ഒന്നോ രണ്ടോ ജോഡി ഉണങ്ങിയ ചെരിപ്പുകൾ കൈയ്യിൽ കരുതുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
3. ആന്റിഫംഗൽ പൗഡറുകളുടെ ഉപയോഗം: വിരലിടുക്കുകളിൽ അമിതമായി ഈർപ്പം തങ്ങിനിൽക്കുന്നത് തടയാൻ കഴുകി ഉണക്കിയ ശേഷം ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരമുള്ള ആന്റിഫംഗൽ പൗഡറുകൾ (Antifungal Powders) പുരട്ടാവുന്നതാണ്. ഇത് ഷൂസിനുള്ളിലെ ഈർപ്പം വലിച്ചെടുക്കാനും ഫംഗസ് വളർച്ച തടയാനും സഹായിക്കും.
4. സോക്സുകളുടെ ശുചിത്വം: ദിവസവും വൃത്തിയുള്ളതും കഴുകി ഉണക്കിയതുമായ കോട്ടൺ സോക്സുകൾ മാത്രം ധരിക്കുക. കഴിവതും അയൺ ചെയ്ത സോക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതിലെ ഫംഗസ് വിത്തുകളെ (Spores) നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നനഞ്ഞ സോക്സുകൾ വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കരുത്.
5. സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കുക: പുണ്ണ് കഠിനമാവുകയോ, ചുവന്നു തടവുകയും അതിൽ നിന്ന് നീരൊഴുക്ക് ഉണ്ടാവുകയോ ചെയ്താൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ സ്റ്റീറോയ്ഡ് ക്രീമുകൾ വാങ്ങി പുരട്ടരുത്. കൃത്യമായ ആന്റിഫംഗൽ ക്രീമുകളോ (Antifungal Creams) ആന്റിബയോട്ടിക് മരുന്നുകളോ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മഴക്കാലത്ത് മുഖത്തിനും മുടിയ്ക്കും നൽകുന്ന അതേ പ്രാധാന്യവും കരുതലും നമ്മുടെ കാൽപാദങ്ങൾക്കും നൽകേണ്ടതുണ്ട്. ദിവസേനയുള്ള ഈ ചെറിയ ശുചിത്വ ശീലങ്ങളിലൂടെ കാൽവിരലുകളിലെ പുണ്ണിനെ അകറ്റി നിർത്തി ഈ മൺസൂൺ കാലം രോഗങ്ങളില്ലാതെ ആസ്വദിക്കാം.