ഡിസംബറിൽ ഒരു കുഞ്ഞുവാവയെ വരവേൽക്കുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക സന്തോഷമാണ്. തണുപ്പുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ കുഞ്ഞിന് ഊഷ്മളത നൽകുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനം, പ്രസവശേഷം അമ്മയുടെ ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായ വിശ്രമവും സംരക്ഷണവും നൽകുക എന്നതാണ്. പ്രസവരക്ഷ (Postpartum Care) എന്നത് ഒരു അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും നിർണായകമായ സമയമാണ്.
ഡിസംബർ മാസത്തിൽ പ്രസവം കഴിഞ്ഞ അമ്മമാർക്ക് പ്രത്യേകമായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
തണുപ്പുള്ള സമയമായതിനാൽ, ശരീരത്തിന് ചൂടും ഊർജ്ജവും നൽകുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. കഴിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണവും ചൂടോടെ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. തണുത്തതോ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ചതോ ആയ വെള്ളവും ഭക്ഷണവും പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കണം. ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും എന്നാൽ പോഷകസമൃദ്ധവുമായ വിഭവങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഉലുവ, ജീരകം, ആശാളി എന്നിവ ചേർത്ത കഞ്ഞി) നിർബന്ധമായും കഴിക്കണം. ഇത് മുലപ്പാൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് ബലം നൽകാനും സഹായിക്കും. ഡോക്ടറുടെയോ പരമ്പരാഗത വൈദ്യൻ്റെയോ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം പ്രസവ ലേഹ്യം, കഷായം, അരിഷ്ടം എന്നിവ കഴിക്കുക. ഇവ ശരീരത്തിൻ്റെ പഴയ ബലം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡിസംബറിൽ ദാഹം കുറവാണെങ്കിലും, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. തിളപ്പിച്ചാറിയതോ ജീരകമിട്ടതോ ചുക്കുവെള്ളമോ ചൂടോടെ കുടിക്കുക.
തണുപ്പുകാലത്ത് ശരീരത്തിന് പെട്ടെന്ന് തണുപ്പ് ഏൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതുകൊണ്ട് പരിചരണത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ വേണം. തണുപ്പ് ഏൽക്കാത്ത മുറികളിൽ മാത്രം കിടക്കുക. ജനലുകൾ അടച്ചിടുന്നത് തണുത്ത കാറ്റ് നേരിട്ട് ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കും. ഇളം ചൂട് വെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുക. മോയ്സ്ച്ചുറൈസർ പുരട്ടുക. കുളിച്ച ഉടനെയും അല്ലാത്തപ്പോഴും ചെവിയും തലയും കാലുകളും നന്നായി മൂടുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. തണുപ്പുള്ള കാറ്റ് നേരിട്ട് ഏൽക്കുന്നത് പേശീവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.
കുഞ്ഞു ഉറങ്ങുമ്പോൾ അമ്മയും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു അമ്മയുടെ ശരീരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് എത്താൻ 6 മുതൽ 8 ആഴ്ച വരെ സമയമെടുക്കും. ഈ കാലയളവിൽ പൂർണ്ണമായ വിശ്രമം(മാനസികവും ശാരീരികവും) അത്യാവശ്യമാണ്. കുഞ്ഞ് പുതിയ ജീവിതത്തിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ മാനസികമായി ചെറിയ പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ, ഇത് അതിരുകടന്ന് വിഷാദത്തിലേക്ക് (Postpartum Depression) പോകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. വീട്ടിലെ മറ്റ് അംഗങ്ങൾ അമ്മയെ സഹായിക്കാൻ എപ്പോഴും സന്നദ്ധരായിരിക്കണം. കുഞ്ഞിനെ നോക്കാനും വീട്ടുജോലികളിലും പങ്കുചേരുന്നത് അമ്മയ്ക്ക് വലിയ ആശ്വാസമാകും.
ഡിസംബറിലെ തണുപ്പ് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഒരുപോലെ അസുഖങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യതയുള്ള സമയമാണ്. മുറിയിലെ താപനില കൃത്യമായി നിലനിർത്തുക. അമ്മയും കുഞ്ഞും കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ കമ്പിളിയോ കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രങ്ങളോ ധരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ചുമ, ജലദോഷം, പനി എന്നിവയുള്ളവരുമായി അമ്മയും കുഞ്ഞും നേരിട്ടുള്ള സമ്പർക്കം ഒഴിവാക്കുക. സൂര്യപ്രകാശം കുറഞ്ഞ മാസമായതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭ്യത കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം അമ്മയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കാം.
