ഗർഭകാലത്ത് വ്യത്യസ്ത രീതിയിൽ ഭക്ഷണങ്ങളോട് ആവേശവും അരുചിയുംഎല്ലാം തോന്നുന്ന കാലഘട്ടമാണ്. ചില സമയങ്ങളിൽ മധുരം കഴിക്കാൻ ഇത് പോലെ പ്രത്യേക ആവേശവും മറ്റും തോന്നാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത്തരം ആവേശങ്ങൾക്കും മറ്റും വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്ന ഒന്നാണ് ഗർഭകാല പ്രമേഹം. ചില കാര്യങ്ങളിൽ ഉള്ള നിയന്ത്രണം ഗർഭകാല പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും സാധാരണ ഗർഭകാലം ആസ്വദിക്കുന്നതിനു തടസമാകില്ല. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ ഗർഭകാല പ്രമേഹം സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സജീവമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടും കരുതലോടെയും ഈ കാലയളവ് നയിക്കാൻ കഴിയും.എങ്ങിനെയെല്ലാമാണ് ഗർഭകാലത്തെ ഷുഗറിനെ വരുതിയിലാക്കുക!
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരമായി തുടരുന്നത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് നിർണായകമാണ്. അനിയന്ത്രിതമായ ഗർഭകാല പ്രമേഹം അമിതമായ ജനന ഭാരം, അകാല ജനനം, ഭാവിയിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവപോലുള്ള സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ഗർഭകാല പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. ഫൈബർ, പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളോടും പ്രവർത്തനങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിരീക്ഷിക്കാൻ രക്തത്തിലെ ഷുഗർ ലെവൽ പതിവായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു കൃത്യമായ ചര്യ ഇതിനായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പതിവായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നതുപോലെ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾപതിവാക്കുക.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകളോ ഇൻസുലിനോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന്റെ ശുപാർശകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്തുടരുക.
ഗർഭകാല പ്രമേഹം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒരു പ്രയാസമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നിങ്ങളുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിനു മുൻഗണന നൽകാനുള്ള അവസരം കൂടിയാണിത്. അതിനാൽ തന്നെ ഈ കാലഘട്ടം വളരെ സൂക്ഷ്മതയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
