ഓഫീസിലെ ടാർഗെറ്റുകളും വീട്ടിലെ ജോലികളും കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങളും എല്ലാം കൂടി ഒരേസമയം മാനേജ് ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾ ഇന്ന് നേരിടുന്ന വലിയൊരു പ്രശ്നമാണ് ‘ബേൺഔട്ട്’. അമിതമായ ജോലിഭാരവും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും കാരണം ശാരീരികമായും മാനസികമായും പൂർണ്ണമായി തളർന്നുപോകുന്ന അവസ്ഥയാണിത്.
എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
നേരത്തെ ഇഷ്ടത്തോടെ ചെയ്തിരുന്ന കാര്യങ്ങളോട് പോലും താല്പര്യമില്ലായ്മ തോന്നുക, ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക, ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും അമിതമായി ദേഷ്യം വരുക, വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയോ നടുവേദനയോ അനുഭവപ്പെടുക എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. എത്ര വിശ്രമിച്ചാലും മാറാത്ത ഒരുതരം ക്ഷീണം ബേൺഔട്ട് ഉള്ളവരിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
സ്ത്രീകളിൽ ഇത് കൂടാൻ കാരണമെന്ത്?
വീട്ടുജോലിയും പുറത്തെ ജോലിയും ഒരുപോലെ ഭംഗിയായി ചെയ്യണം എന്ന ‘സൂപ്പർ വുമൺ’ ഇമേജ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് വലിയ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു. സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനോ വിശ്രമത്തിനോ സമയം കണ്ടെത്താൻ പലർക്കും സാധിക്കാറില്ല. കുടുംബത്തിൽ നിന്നുള്ള പിന്തുണയുടെ കുറവും ഇതിന് ആക്കം കൂട്ടുന്നു.
എല്ലാ കാര്യങ്ങളും തനിച്ച് ചെയ്യണം എന്ന് നിർബന്ധം പിടിക്കരുത്. ജോലികൾ പങ്കുവെക്കാൻ പഠിക്കുക (Delegate tasks). ‘നോ’ (No) പറയേണ്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ അത് പറയാൻ മടിക്കരുത്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം മാറ്റിവെക്കുക. ഇഷ്ടപ്പെട്ട വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. മതിയായ ഉറക്കവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും ഉറപ്പാക്കുക. പ്രശ്നം ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ ഒരു കൗൺസിലറുടെ സഹായം തേടുന്നത് ജീവിതം തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കും.
