എപ്പോഴെങ്കിലും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റത് മുതൽ നിർത്താതെ തുമ്മുന്നത് നിങ്ങളെ അങ്കലാപ്പിലാക്കുന്നുണ്ടോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പെട്ടെന്നുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള തുമ്മലുകൾ സംഭവിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല! നമ്മളിൽ പലരും ഈ വിചിത്രമായ പ്രതിഭാസത്തെ അതിന്റെ കാരണം ശരിക്കും അറിയാതെ തന്നെ നേരിട്ടിട്ടുണ്ട്. ഈ പുതിയ ബ്ലോഗിൽ നമുക്കതിന്റെ കാരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം.
അതിരാവിലെ തുമ്മുന്നതിനുള്ള ഒരു കാരണം നിങ്ങളുടെ ബെഡ്റൂമിലെ അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുവിന്റെ സാന്നിധ്യമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിലെ പൊടിപടലങ്ങൾ, വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ മുടി അല്ലെങ്കിൽ പൂപ്പൽ പോലും ഉണരുമ്പോൾ തുമ്മലിന് കാരണമാകും. അലർജി എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മുറി പതിവായി വൃത്തിയാക്കുന്നതും ഹൈപ്പോഅലർജെനിക് തലയിണകളിലും ബെഡ്ഷീറ്റുകളും പുതപ്പുകളും പരിഗണിക്കുക.
രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന കടുത്ത താപനില വ്യതിയാനങ്ങളും രാവിലെ തുമ്മുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രാത്രി മുഴുവൻ മൂടിപുതച്ചുറങ്ങി രാവിലെ തണുത്ത അന്തരീക്ഷത്തിലേക്കുള്ള മാറ്റം, അത് നിങ്ങളുടെ നാസാരന്ധ്രങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും തുമ്മലിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
വായുവിലെ ഈർപ്പക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ നാസാരന്ധ്രങ്ങളെയും തൊണ്ടയെയും പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ഉണരുമ്പോൾ തുമ്മുകയും ചെയ്യും. ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്. ഉപ്പുവെള്ളമുള്ള നാസൽ സ്പ്രേ ഉപയോഗിക്കുക, രാത്രി ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ കിടക്കുന്ന റൂമിൽ ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവ കൊണ്ട് ഈ പ്രശ്നത്തെ മറികടക്കാം.
പൊടി, പുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശക്തമായ സുഗന്ധങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അദൃശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ രാവിലെ തുമ്മുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ശരിയായ വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ കിടക്കകളും പുതപ്പും പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക.
രാത്രിയിൽ, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷൻ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിനുള്ളിലെ മ്യൂക്കസ് ഷിഫ്റ്റ്നു കാരണമായേക്കാം. വ്യത്യസ്ത ഉറക്ക പൊസിഷൻസ് പരീക്ഷിക്കുകയോ തല അല്പം ഉയർത്തി വെക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് മ്യൂക്കസ് ഷിഫ്റ്റുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രാവിലത്തെ തുമ്മലിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
അലർജി മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപകടസാധ്യതകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിനും രാവിലെ തുമ്മൽ കുറയ്ക്കുന്നതിനും അലർജി പരിശോധന നടത്തുക. ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായത്തോടെ ഉചിതമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുക.
സന്തോഷത്തോടെ ഉണരുക!പ്രഭാതത്തിലെ തുമ്മൽ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളോ നുറുങ്ങുകളോ പങ്കിടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!
