പല വ്യക്തികളും അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണവും അസുഖകരവുമായ അനുഭവമാണ് വയർ വീർത്തിരിക്കുന്നത് (Bloating). ജീവിതശൈലി(LifeStyle), കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഇത്തരത്തിൽ ബ്ലോട്ടിങിന് കാരണമാകും. ഇവ നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും കാര്യമായ ശാരീരിക മാനസിക അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റിൽ, ബ്ലോട്ടിങ്ങിനു പിന്നിലെ പ്രധാന കാരണങ്ങളും, അവ കൊണ്ടുണ്ടാകുന്ന പ്രയാസങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഗ്യാസ് എന്ന് പറഞ്ഞു ഒഴിവാക്കാൻ പറ്റാത്ത ആരോഗ്യ സാഹചര്യങ്ങളും ഇതിനു കാരണമാകും. അപ്പോൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വയറിളക്കത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം, (Irritable Bowel Syndrome(IBS) എന്നിവ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഭക്ഷണത്തെ കാര്യക്ഷമമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസപ്പെടുമ്പോൾ, അത് ഗ്യാസ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും വയർ വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
പാൽ(Milk), ഗ്ലൂറ്റൻ(gluten), കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണങ്ങളിൽ വത്യാസം ഉണ്ടാകാം. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വയറിനകത്തു പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കാം. ഇത് വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് എരിച്ചിൽ തുടങ്ങി മറ്റു പല പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നീർക്കെട്ടിനു കാരണമായേക്കാം. ഇത് നീര് വെക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതും ഉപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതും ശരീരത്തിൽ നീർക്കെട്ട് നിലനിർത്തുന്നത് ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കും. വളരെ വേഗത്തിൽ കഴിക്കുക, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ച്യൂയിംഗ്ഗം കഴിക്കുക. എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലേക്ക് കൂടുതൽ വായു(air) എത്തിക്കുകയും ബ്ളോട്ടിങ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ബ്ളോട്ടിങ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ബ്ളോട്ടിങ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ് നിറയുന്നതിന് പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ:
- പൊതിനയില ചായ വയറിലെ സ്വാഭാവികമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരമാകാൻ പൊതിനയിലേക്കാകും. പൊതിനയിലയിലെ മെന്തോൾ വയറിലേക്കു കുടലിലേക്കു സ്വാഭാവിക പ്രശനങ്ങൾ അയവ് വരുത്തുന്നു. ഇത് ബ്ളോട്ടിങ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഇഞ്ചി ഒരു ശക്തമായ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു പദാർത്ഥമാണ്. ഇഞ്ചി ചായ പോലുള്ള വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ഇഞ്ചി കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ദഹനം സുഗമമാക്കാനും വയറിലെ ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായകമാകുന്നു.
- പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ തൈര്, കെഫീർ തുടങ്ങിയവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മൈക്രോബയോം കുടലിൽ നിലനിർത്തുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ബ്ലോട്ടിങ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- പെരുംജീരകം ദഹനനാളത്തിലെ പേശികളെ റിലാക്സ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ പെരുംജീരകത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരു ടീസ്പൂൺ പെരുംജീരകം ചവയ്ക്കുന്നത് ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത്ഃ
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഗ്യാസ് സാധാരണമാണെങ്കിലും, സ്ഥിരമായതോ കഠിനമായതോ, ഗ്യാസ് മൂലമെന്ന് തോന്നിക്കുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് മറ്റേതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ അടയാളമാകാം. എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കേണ്ടതെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിനുള്ള ചില സൂചനകൾ ഇതാ..
- നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്നുള്ളതും കഠിനമായ രീതിയിൽ വയർ തിങ്ങി നിറഞ്ഞതു പോലെ തോന്നിക്കുകയും അതോടൊപ്പം കടുത്ത വയറുവേദനയും ഛർദ്ദിയും ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
- പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിനൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന ഗ്യാസ്, ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനനാളത്തിന്റെ തകരാറുകൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- നിരന്തരമായ ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങൾ, വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജനത്തിലെ രക്തം പോലുള്ള മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ അവഗണിക്കരുത്.ഗ്യാസ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ഒറ്റമൂലികൾ മുകളിൽ പരാമർശിച്ചിട്ടുണ്ട്. അടുത്ത തവണ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ തീർച്ചയായും ഒറ്റമൂലികൾ പരീക്ഷിക്കുക. ഓർക്കുക, ആരോഗ്യം തന്നെ സമ്പത്ത്. തുടർച്ചയായ ഗ്യാസ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് ആരോഗ്യത്തിനു വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക.
