നമ്മുടെയൊക്കെ ജീവിതത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും കാലുവേദന, കഴുത്ത് വേദന, അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട് വേദന വന്നിട്ടില്ലാത്ത ദിവസമുണ്ടോ? ഉണ്ടാവാൻ വഴിയില്ല!
വേദന വരുമ്പോൾ നമ്മൾ ആദ്യം എന്താ ചെയ്യുക? വേഗം പോയി ഒരു പെയിൻ കില്ലർ ക്രീം തേക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പ്രേ അടിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗുളിക കഴിക്കും. ആ സമയത്ത് ചെറിയൊരു ആശ്വാസം കിട്ടും. പക്ഷേ, ഒരാഴ്ച കഴിയുമ്പോൾ വേദന വീണ്ടും അതേപോലെ മടങ്ങി വരും. എന്താ കാരണം?
കാരണം ഇതാണ്: നമ്മൾ വേദനയെ ഒരു ക്രീം വെച്ച് ‘മറച്ചുപിടിക്കുക’ മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ആ വേദനയുണ്ടാക്കിയ യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം അവിടെത്തന്നെ കിടക്കുന്നു!
വേദനയുടെ ‘റൂട്ട്’ മാറ്റാം!
വേദനക്കുള്ള ക്രീമുകൾ വേദനയുള്ള ഭാഗം കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് തണുപ്പിക്കാനോ ചൂടാക്കാനോ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ. പക്ഷേ, ഫിസിയോതെറാപ്പി (Physiotherapy) കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വെറും വ്യായാമം ചെയ്യിപ്പിക്കുന്ന ആളല്ല. വേദനയുടെ ഉറവിടം എവിടെയാണെന്ന് അവർ കണ്ടുപിടിക്കും. അത് നമ്മുടെ മസിലുകളുടെ ബലക്കുറവാണോ, നട്ടെല്ലിന്റെ വളവാണോ, അതോ നമ്മൾ ഇരിക്കുന്ന രീതിയിലെ പ്രശ്നമാണോ എന്നൊക്കെ നോക്കും.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി പുറംവേദന ഉണ്ടെന്ന് കരുതുക.
- ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പും നടപ്പും പരിശോധിക്കും.
- എന്നിട്ട്, നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് മാത്രം വേണ്ട കൃത്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കും.
- അതുപോലെ, കൈകൊണ്ടുള്ള ചില ചികിത്സകളും (Manual Therapy) തരും.
ഇങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന കാരണം തന്നെ മാറും. അതാണ് സ്ഥിരമായ പരിഹാരം!
അനങ്ങാതിരിക്കുന്നത് ഏറ്റവും വലിയ മണ്ടത്തരം!
നമ്മൾ സാധാരണ കേൾക്കാറുണ്ടല്ലോ, “വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അനങ്ങാതെ കിടന്നോ…” ഇത് പലപ്പോഴും ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റാണ്.
കുറേനേരം വെറുതെ കിടന്നാൽ നമ്മുടെ മസിലുകൾക്ക് ബലം കുറയും. ബലം കുറഞ്ഞ മസിലുകൾ പിന്നെയും വേദനയുണ്ടാക്കും!
ഫിസിയോതെറാപ്പി ചെയ്യുന്നത്, വേദനയെടുക്കാതെ എങ്ങനെ ശരിയായ രീതിയിൽ ചലിക്കാമെന്ന് നമ്മളെ പഠിപ്പിക്കുകയാണ്. ശരിയായ രീതിയിൽ എഴുന്നേൽക്കുക, ഇരിക്കുക, നടക്കുക… ഇതൊക്കെ പഠിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് വീണ്ടും ബലം വരും, വേദന കുറയും.
എപ്പോഴാണ് ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടത്?
ചെറിയ വേദനകളെ വിട്ടുകളയരുത്. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്:
- കുറേ കാലമായിട്ടുള്ള കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദന.
- കളിക്കുമ്പോഴോ മറ്റോ പരിക്കേറ്റ സ്പോർട്സ് ഇഞ്ചുറി.
- മുട്ട് തേയ്മാനം (ആർത്രൈറ്റിസ്) പോലുള്ള ജോയിന്റ് വേദനകൾ.
- അപകടം പറ്റിയ ശേഷമുള്ള നടത്തക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ബലമില്ലായ്മ.
- ഒരുപാട് നേരം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടുള്ള കൈത്തണ്ട വേദന (Carpal Tunnel Syndrome) അല്ലെങ്കിൽ ഷോൾഡർ വേദന.
പലരും പറയും, “ഈ എക്സർസൈസ് ചെയ്തതുകൊണ്ട് എന്ത് മാറ്റം വരാനാണ്?” എന്ന്. പക്ഷേ, ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്നത് വെറുതെ എന്തെങ്കിലും എക്സർസൈസ് ചെയ്യുന്നതല്ല. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ഒരു കണക്കുണ്ട്, ഒരു ലക്ഷ്യമുണ്ട്. ഒരു ട്രെയിൻഡ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ചാൽ നല്ല മാറ്റം ഉറപ്പാണ്!
ശരീര വേദന വരുമ്പോൾ ക്രീം തേച്ച് അതിനെ ഒളിപ്പിച്ചുവെക്കാതെ, എന്താണ് ആ വേദനയുടെ കാരണമെന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കണം. നമുക്ക് ശരിയായ രീതിയിൽ ചലിക്കാൻ പഠിക്കാം, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കാം. അതിന് ഫിസിയോതെറാപ്പി ഒരുപാട് സഹായിക്കും.
