പലപ്പോഴും പ്രതീക്ഷിക്കാതെ ഉണ്ടാകുന്ന തലവേദനകള് വലിയ പ്രശ്നങ്ങളാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. അമിതമായ സ്ട്രെസ് അല്ലെങ്കില് മറ്റ് എന്തെങ്കിലും പാരമ്പര്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ് ഈ തലവേദയ്ക്ക് കാരണമെന്നാണ് പലരും ചിന്തിക്കുന്നത്. എന്നാല് ചിലര്ക്കെങ്കിലും ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുമ്പോള് തലവേദന എടുക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. മധുരം, കാര്ബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, അല്ലെങ്കില് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേകം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴായിരിക്കും ഇതുണ്ടാകുന്നത്.
![](https://nammudearogyam.com/wp-content/uploads/2024/04/gyneac-819x1024.jpg)
കാലാവസ്ഥ വ്യതിയാനം, കടുത്ത മണം, പെര്ഫ്യൂമുകള്, കടുത്ത വെളിച്ചം, ആര്ത്തവം തുടങ്ങിയവയൊക്കെ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാറുണ്ടെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് പറയുന്നത്. പലപ്പോഴും ഈ കാര്യങ്ങള് ഒന്നും നിയന്ത്രിക്കാന് കഴിയാറില്ല. പക്ഷെ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില് ശ്രദ്ധിക്കാന് കഴിയും. തലവേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കാന് താഴെ പറയുന്ന ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കാമെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധര് പറയുന്നത്.
1.ചോക്ലേറ്റ്-ചോക്ലേറ്റ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതില് രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഉയര്ത്തുന്ന ഒരു സംയുക്തമായ ടൈറാമിന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാലോ അഞ്ചോ കഷണം ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കില് ഒരു ബോക്സ് ചോക്ലേറ്റ് ഒക്കെ കഴിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
2.പാല്-ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഉള്ളവരാണെങ്കില് പാല് കുടിക്കുന്നത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഇടയ്ക്ക് തലവേദന വരുന്നവരാണെങ്കില് അമിതമായി പാല് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
3.ചീസ്-പാലില് നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഉത്പ്പന്നമാണ് ചീസ്. ഇതിൽ ടൈറാമിന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തക്കുഴലുകള് ചുരുങ്ങാന് കാരണമാകുന്ന ടൈറാമിന് തലവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ അമിതമായി ചീസ് കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.
4.സിട്രസ് പഴങ്ങള്-തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒക്ടോപമൈന് എന്ന പദാര്ത്ഥം അവയില് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അസിഡിറ്റി ഉള്ള പഴങ്ങള് സഹിക്കാന് കഴിയാത്ത ആളുകള്ക്ക് ഓറഞ്ച്, മധുരനാരങ്ങ, നാരങ്ങ, മുന്തിരി എന്നിവയില് നിന്നും തലവേദന ഉണ്ടാകാം.
5.കൃത്രിമ മധുരം-കൃത്രിമ മധുരം കഴിക്കുന്നതും തലവേദന വര്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കാരണമാണ്. തലവേദനയുള്ളവര് മിതമായി മാത്രം മധുരം കഴിക്കുന്നതായിരിക്കും നല്ലത്.
6.തൈര്-തൈര് അധികം കഴിക്കുന്നതും തലവേദന ഉണ്ടാക്കാം എന്ന് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് കാലിഫോര്ണിയ നടത്തിയ പഠനത്തില് പറയുന്നു.
തലവേദന സ്ഥിരമായി വരുന്നവര്, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.