റമദാൻ മാസം, വിശ്വാസികൾക്ക് ഒരു ആത്മസാക്ഷാത്കാരമാകുന്ന കാലം മാത്രമല്ല, എന്നാൽ ഡയബറ്റിസ് പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നവർക്കും പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായ സമയമാണ്. സുഖകരമായ ഒരു റമദാൻ അനുഭവത്തിന്, ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിക്കുക വഴി ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിലയിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകും.
HbA1c ഒരു ദീർഘകാലത്തെ പഞ്ചസാര നില വിലയിരുത്തുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണ്. ഡോക്ടർ, റമദാനിനു മുമ്പ് HbA1c പരിശോധിക്കുന്നത് നിർദ്ദേശിക്കും. ഇത്തരത്തിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിലൂടെ ഡോക്ടർക്ക് രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണ വിധേയമാണോ അല്ലയോ എന്ന് മനസിലാക്കാം.
വേനൽ കാലത്ത്, ശരീരത്തിൽ ജലത്തിന്റെ കുറവ്, ഡയബറ്റിസിന്റെ നിയന്ത്രണത്തെ ബാധിക്കാം. ധാരാളം, രാത്രി കഴിയുന്ന സമയങ്ങളില്ലാം, ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഒഴികെ പൂർണ്ണമായും വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശെരിയായ ഷുഗർ നിയന്ത്രണത്തിനും അനിവാര്യമാണ്.
റമദാനിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഘടന വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണക്രമം ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കണം. അത്താഴം സുഖകരമാക്കൻ, ഓട്സ്, തൈര് എന്നിവ ചേർത്ത് കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും നല്ലതാണ്. ഇഫ്താർ (നോമ്പ് തുറക്കുന്ന സമയം) പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ (ചിക്കൻ, പയർ) എന്നിവ ചേർത്തു.
ഡയബറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക്, മരുന്നുകൾ ശരിയായ സമയത്ത് എടുക്കൽ ഏറെ പ്രധാനമാണ്. സാധാരണയായി, മരുന്നുകൾ ഭക്ഷണ സമയത്തിനായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതാണ്. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം അനുസരിച്ച്, എപ്പോൾ മരുന്ന് എടുക്കണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയുക.
ഫാസ്റ്റിംഗ് സമയത്ത്, ചെറിയ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിൽ നല്ല ഊർജ്ജം നൽകും. എന്നാൽ, ഇത് പരിമിതമായിരിക്കണം. വിശ്രമത്തിനും, സമയം എടുക്കുന്നതിനും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം.റമദാൻ, ആത്മവിശ്വാസവും, ആത്മസാക്ഷാത്കാരവും ഉണ്ടാക്കുന്ന സമയമാണ്. നിങ്ങൾ പ്രെമേഹത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ റമദാൻ അനുഭവം കൂടുതൽ സുഖകരവും, സുരക്ഷിതവുമായിരിക്കും. ഡയബറ്റിസ് ഉള്ളവർ റമദാനിൽ നല്ല ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനായി, ഒരു ഡോക്ടറുടെ എല്ലാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും പാലിക്കേണ്ടതാണ്.
