പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക എന്നത് പല ആളുകളെയും സംബന്ധിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ കാര്യമാണ്. ദിവസവും പല തവണ ചായയും കാപ്പിയുമൊക്കെ കുടിക്കുന്നവർക്ക് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കി ഇവ കുടിക്കുന്നത് ചിന്തിക്കാൻ പോലുമാകില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു മധുര പ്രേമിയാണെങ്കിൽ, പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആഗ്രഹത്തെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചോക്ലേറ്റ്, ശീതളപാനീയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസുകൾ എന്നിവയാകട്ടെ, പഞ്ചസാര നിറഞ്ഞതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളിലൂടെ നാം ധാരാളം കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു. ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്.
മുഖക്കുരു കുറയ്ക്കാം
പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഘടനയെ ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. പഞ്ചസാര നിറച്ച മധുരപലഹാരങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ ഉയരുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ചർമ്മത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങൾ വൈകിപ്പിക്കുകയും ചുളിവുകൾ തടയുകയും നിങ്ങളുടെ മുഖകാന്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന കൊളാജന്റെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താം
നിങ്ങൾ നല്ല മധുരപ്രേമിയായതിനാൽ പലപ്പോഴും മധുരപലഹാരങ്ങൾ നുണയാറുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ബ്രെയിൻ ഫോഗ് അനുഭവപ്പെടാം. പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തിയെ ബാധിച്ചേക്കാം, അത് നിങ്ങളുടെ നിലനിർത്തൽ ശേഷി തകരാറിലാക്കും. അതിനാൽ, പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിച്ചതിനു ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി മെച്ചപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ ഓർത്തെടുക്കുന്ന ശക്തിയിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതിയും ഉണ്ടായതായി കാണാം.
നന്നായി ഉറങ്ങാം
നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും രാത്രി വൈകി ഒരു മധുരപലഹാരം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ, അപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? പഞ്ചസാര നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണ ഊർജ്ജം നൽകുകയും അലസതയെ അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണിത്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ചക്രം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാം
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് പറയാതെ വയ്യ. ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമായാലും, പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കേക്കുകളും ചോക്ലേറ്റുകളും മുതൽ സോഡകളും മിഠായിയും വരെ, ഈ ഭക്ഷണ സാധനങ്ങളിൽ എല്ലാം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക, ദിവസേന വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായി മാറ്റുക, ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഫലപ്രദമായ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
പഞ്ചസാര ആസക്തിയെ എങ്ങനെ നേരിടാം
ആ പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആഗ്രഹം മനസ്സിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, അവയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സമയത്ത് പലപ്പോഴും നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ട മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാനുള്ള പ്രലോഭനങ്ങളിൽ വീണുപോകാറുണ്ട്. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് വെളുത്ത പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ആരോഗ്യകരമായ മധുരങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ പതുക്കെ അനാരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകളിലേക്ക് മാറുവാൻ സാധിക്കും.
പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നതാണ്. പലപ്പോഴും ദാഹം ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും, വയറു നിറയെ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ഈ ആഗ്രഹത്തെ അടിച്ചമർത്തുവാൻ സാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു പഴം കഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര നൽകുകയും അതേ സമയം വളരെ ആരോഗ്യകരവുമാണ്.
പഞ്ചസാരയ്ക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ബദലുകൾ
ആരോഗ്യകരമായ ചില മധുരങ്ങളിലേക്ക് നാം മാറേണ്ട സമയം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു. അത് ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കില്ല എന്ന് മാത്രമല്ല, അതേസമയം നിങ്ങളുടെ വിഭവത്തിന് സ്വാദും നൽകുന്നു. ശർക്കര പൊടി, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, സ്റ്റീവിയ, തേങ്ങ പഞ്ചസാര, ശർക്കര, ഈന്തപ്പഴം, അഗാവ് നെക്ടർ എന്നിവയാണ് ശുദ്ധീകരിച്ച വെളുത്ത പഞ്ചസാരയ്ക്കു പകരമുള്ള ചില മികച്ച ബദലുകൾ.
