വായ്‌നാറ്റത്തിന് പിന്നില്‍ പല വിധത്തിലുള്ള കാരണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഇതിന് ആരോഗ്യവുമായുള്ള ബന്ധം എന്താണെന്ന് പലര്‍ക്കും അറിയില്ല. ഇത്തരം വായ്‌നാറ്റത്തിലൂടെ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന അവസ്ഥകള്‍ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്. ഇതിന് പിന്നില്‍ ആസിഡ് റിഫ്‌ളക്‌സ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളും ഉണ്ട്. ക്രോണിക് ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ്, ഗ്യാസ്‌ട്രോഎസോഫേഷ്യല്‍ റിഫ്‌ലക്‌സ് രോഗം (GERD) എന്നും ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ്. അന്നനാളത്തിലേക്ക് ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണം, പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ച പിത്തരസം, ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകള്‍ തുടങ്ങിയവയുടെ, ആമാശയത്തില്‍ നിന്ന് തിരിച്ചുള്ള പ്രവാഹമാണ് ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ്. ഇത് വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകും.
മിക്ക ആളുകളിലും ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സിന്റെ പ്രധാന കാരണം തെറ്റായ താഴ്ന്ന അന്നനാളം സ്ഫിന്‍ക്റ്റര്‍ (LES) ആണ്. അന്നനാളത്തിനും വയറിനും ഇടയില്‍ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഒരു വാല്‍വ് പോലുള്ള പേശിയാണ് (കട്ടിയുള്ള റബ്ബര്‍ ബാന്‍ഡ് പോലെ) LES. LES കൃത്യമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുമ്പോള്‍, ഭക്ഷണം ആമാശയത്തിലേക്ക് കടക്കുന്ന സമയത്ത് ഈ വാള്‍വ് തുറക്കുന്നു. തുടര്‍ന്ന് അത് അടക്കുന്നു. തൊണ്ടയിലേക്ക് ആസിഡുകള്‍ തിരികെ ഒഴുകാന്‍ അനുവദിക്കുന്ന അവസ്ഥയില്‍ LES തെറ്റായി ബാധിക്കുന്നു.
എന്നാല്‍ വയറ്റിലുണ്ടാവുന്ന ഇത്തരം അസ്വസ്ഥതകളിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോവുമ്പോള്‍, ഇത് പലപ്പോഴും വായില്‍ കയ്‌പേറിയതോ പുളിച്ചതോ ആയ രുചിക്ക് കാരണമാകും. എന്തിനധികം, ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലമായി വായ്നാറ്റം അനുഭവപ്പെടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. GERD മികച്ച രീതിയില്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാത്രമല്ല, കുറച്ച് മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തുന്നതിലൂടെയും വായ്നാറ്റം നിയന്ത്രിക്കാനാകും. ഇതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
GERD-യില്‍ നിന്നുള്ള വായ്‌നാറ്റത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്തേണ്ടതാണ്. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍ റിഫ്‌ലക്‌സ് തടയാന്‍ സഹായിക്കും, ഇത് ശ്വാസത്തെ പുതുമയോടെ നിലനിര്‍ത്താനും സഹായിക്കും. ആദ്യം, നിലവില്‍ പുകവലിക്കാരനാണെങ്കില്‍ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കണം. പുകവലി സ്വയം വായ്‌നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, നിക്കോട്ടിന്‍ ഉല്‍പന്നങ്ങള്‍ LES വിശ്രമിക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നു. ഇത് അന്നനാളത്തിലേക്ക് ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ് സംഭവിക്കുന്നതിനുള്ള സാഹചര്യത്തെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. പുകവലി വായ, തൊണ്ട, അന്നനാളം, ആമാശയം, പാന്‍ക്രിയാസ്, കരള്‍, വന്‍കുടല്‍ എന്നിവയുടെ അര്‍ബുദ സാധ്യതയും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങള്‍ എന്താണെന്ന് വെച്ചാൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം കിടക്കാന്‍ കുറഞ്ഞത് 2 മുതല്‍ 3 മണിക്കൂര്‍ വരെ കാത്തിരിക്കുക. LES- ലെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ കിടക്കയുടെ തലയ്ക്ക് കീഴില്‍ ആറ് ഇഞ്ച് ബോര്‍ഡ് അല്ലെങ്കില്‍ വെഡ്ജ് തലയിണ ഇടുക. മൂന്ന് നേരം കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ അല്‍പാല്‍പമായി കഴിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക. LES- ലെ സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് നോക്കുക. ശ്വാസം പുതുമയോടെ നിലനിര്‍ത്താനും റിഫ്‌ലക്‌സ് കുറയ്ക്കാനും ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉപയോഗിക്കുക.
എങ്ങനെ, എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതില്‍ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ ഇത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സാധിക്കും. ഇത് ഈ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും വായ്‌നാറ്റവും ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. പല ഭക്ഷണങ്ങളും LES വിശ്രമിക്കുകയോ അല്ലെങ്കില്‍ വയറ്റിലെ അസിഡിറ്റി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തുകൊണ്ട് ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. ചിലത് വായ്‌നാറ്റത്തിനും കാരണമാകും.
മദ്യം, കഫീന്‍ അടങ്ങിയ കാപ്പിയും ചായയും, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, സിട്രസ് പഴങ്ങളും ജ്യൂസുകളും, തക്കാളി ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, കുരുമുളക്, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍, ചോക്ലേറ്റ്, വറുത്ത അല്ലെങ്കില്‍ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍, എന്നിവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കി വായ് നാറ്റത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് ഫൈബര്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുക. ദഹനം സുഗമമായി നടക്കാന്‍ ഫൈബര്‍ സഹായിക്കുന്നു, നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഭാരം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. GERD അമിതഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാല്‍ ആസിഡ് റിഫ്‌ലക്‌സ്, നെഞ്ചെരിച്ചില്‍ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാന്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ഡോക്ടറെ കാണാവുന്നതാണ്. അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഹെര്‍ണിയയുടെ അപകടസാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു, അങ്ങനെ റിഫ്‌ലക്‌സും, തടസ്സവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറക്കുന്നു.
ചെമ്പ് പാത്രത്തില്‍ ഒരല്‍പ്പം വെള്ളം വെറും വയറ്റില്‍ ശീലിക്കണം. ഇത് കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവന്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. മറ്റ് പാനീയങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വെള്ളം വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതിനോ LES ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുന്നതിനോ കാരണമാകില്ല. കൂടാതെ വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
വായ്നാറ്റം ഒരു അന്തര്‍ലീനമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാമെന്നതിനാല്‍ ഇതിനെ ഒരിക്കലും നിസ്സാരമാക്കി കാണരുത്. അതിനാല്‍ ഇത് തുടരുകയാണെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ കാണുക.
