ഇന്ന് ആരോഗ്യരംഗത്തെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന് സ്ത്രീകളിലെ മാനസികാരോഗ്യമാണ്. പെണ്‍കുട്ടികളുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സവിശേഷമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ഇന്നത്തെക്കാലത്ത് പ്രത്യേക പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ഓരോ അഞ്ചില്‍ ഒരാളും ദുഃഖമോ ഉത്കണ്ഠയോ പോലുള്ള പൊതുവായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് അനുഭവപ്പെടുന്നു. പല സ്ത്രീകള്‍ക്കും അവരുടെ വികാരങ്ങള്‍ പ്രകടിപ്പിക്കാന്‍ പ്രയാസമാണ്, മാത്രമല്ല അവ അടിച്ചമര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
കണക്കുകള്‍ പ്രകാരം, കുറഞ്ഞത് 25% സ്ത്രീകളെങ്കിലും വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്നുഎന്നാണ്. എന്നാല്‍ സാമൂഹ്യഭയവും കുടുംബ പിന്തുണയുടെ അഭാവവും കാരണം അവര്‍ വളരെ അപൂര്‍വമായി മാത്രമേ മാനസികരോഗ വിദഗ്ധരുടെ സഹായം തേടാറുള്ളൂ.
സ്ത്രീകള്‍ അവരുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയും കടിച്ചമര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്ത്യയിലെ വിവാഹിതരായ മൂന്നില്‍ രണ്ട് സ്ത്രീകളെയും ഗാര്‍ഹിക പീഡനം ബാധിക്കുന്നു. പ്രസവാനന്തര വിഷാദം സാധാരണയായി പുതിയ അമ്മമാരില്‍ കാണപ്പെടുന്നു, അവരില്‍ 50-80% പേരെയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളുടെ മാനസികാരോഗ്യം പരിഹരിക്കുന്നതിന് അവബോധവും പരിശീലനവും മെഡിക്കല്‍ ഇടപെടലുകളും പ്രധാനമാണ്.
ചില മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകള്‍ സ്ത്രീകളില്‍ കൂടുതലായി സംഭവിക്കുകയും ഒരു സ്ത്രീയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. വിഷാദം, ഭക്ഷണ പ്രശ്നങ്ങള്, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കല്‍ എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം. സ്ത്രീകള്‍ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസിക ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്നും അവ മറികടക്കാനുള്ള വഴികള്‍ എന്തൊക്കെയെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം
1.വിഷാദം-സ്ത്രീകള്‍ക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ ഇരട്ടിയാണ്. ഒബ്സസീവ്-കംപള്‍സീവ് ഡിസോര്‍ഡര്‍, സോഷ്യല്‍ ഫോബിയകള്‍ തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകള്‍ പുരുഷന്മാരെയും സ്ത്രീകളെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സ്ത്രീകള്‍ക്ക് പാനിക് ഡിസോര്‍ഡര്‍, പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠ, പ്രത്യേക ഭയങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ ഇരട്ടിയാണ്.
2.പെരിനാറ്റല്‍ ഡിപ്രഷന്‍-ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു സംഭവമാണ്. ചില സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഇത് പോസ്റ്റ്-പാര്‍ട്ടം ഡിപ്രഷന്‍ (ജനനത്തിനു ശേഷം) അല്ലെങ്കില്‍ ഗര്‍ഭകാലത്തെ വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പെരിനാറ്റല്‍ ഡിപ്രഷന്‍ ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനായി, അവരെ ചേർത്ത് പിടിച്ച് കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും പിന്തുണ നൽകുകയാണ് വേണ്ടത്. അതിരുകടന്ന രോഗലക്ഷണമെങ്കിൽ, നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു മെഡിക്കല്‍ വിദഗ്ധന്റെ സഹായം തേടുക
3.ആര്‍ത്തവവിരാമം-ഓരോ സ്ത്രീയുടെയും ആര്‍ത്തവവിരാമ അനുഭവം അദ്വിതീയമാണെങ്കിലും, പല സ്ത്രീകള്‍ക്കും അവരുടെ ആര്‍ത്തവവിരാമത്തിന് പുറമേ മറ്റു ലക്ഷണങ്ങളും കാണുന്നു. ശരീരം പലവിധത്തിലുള്ള മാറ്റത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍, മാനസികാവസ്ഥ, ഉത്കണ്ഠ, തളര്‍ച്ച എന്നിവ അത്തരം അവസ്ഥകൾക്ക് ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
4.ട്രോമ-കണക്കുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഏകദേശം 20% സ്ത്രീകള്‍ക്കും അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തില്‍ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ലൈംഗിക പീഡനമോ അതിനുള്ള ശ്രമമോ ഉണ്ടായിരുന്നിരിക്കാം എന്നാണ്. ഇത് പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്‌ട്രെസ് ഡിസോര്‍ഡര്‍ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും.
മാനസികാരോഗ്യം നല്ല നിലയില്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനുള്ള ചില ലളിതമായ വഴികള്‍ ഇനി പറയുന്നവയാണ്.
1.സ്വന്തം കാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധപുലര്‍ത്തുക.
2.പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക.
3.ധ്യാനം പരിശീലിക്കുക.
4.ദിവസവും എട്ട് മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങുക.
5.ആവശ്യമുള്ളപ്പോള്‍ മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായം തേടുക.
6.പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെയും ബന്ധങ്ങളെയും ഉണ്ടാക്കുക.
7.ഇഷ്ടപ്പെട്ട പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ പങ്കെടുക്കുക.
എപ്പോഴും സന്തോഷത്തോടെ കാണുക എന്നതല്ല നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണം. മറിച്ച് നല്ല മാനസികാരോഗ്യമുള്ളവർക്ക് സന്തോഷവും സങ്കടവും രോഷവും ഉത്സാഹവും ഉചിതമായ രീതിയില്‍ അനുഭവിക്കാന്‍ കഴിയും എന്നതാണ്.
മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം തകരാറിലാകുക, സ്വയം നെഗറ്റീവ് ചിന്ത, ശാരീരികമായി സ്വയം പരിപാലിക്കാതിരിക്കുക, നിരാശ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ, ലഹരി പദാര്‍ത്ഥങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി തുടങ്ങിയവ വളരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു മെഡിക്കല്‍ പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം തേടേണ്ടതാണ്.
